Bewegter Körper, reger Geist

Bewegung und andere Strategien, um lange geistig fit zu bleiben

(mak) Wohl jeder Mensch wünscht sich körperliche und geistige Fitness bis ins hohe Alter. Um physisch gut in Form zu bleiben, ist natürlich Bewegung das Mittel der Wahl. Die gute Nachricht ist: Damit schlägt man zwei Fliegen mit einer Klappe, denn Sport bringt auch den Geist in Schwung.

Gut für Körper und Geist

Mit täglich 20 bis 30 Minuten Bewegung, etwa Spaziergänge oder Radfahren, bringt man den Kreislauf und das Immunsystem in Schwung. Dabei kann man ruhig etwas ins schwitzen geraten, denn die beschleunigte Atmung versorgt das Gehirn mit viel frischem Sauerstoff. Untersuchungen zeigen, dass körperlich aktive Menschen seltener an Demenzen bzw. an Alzheimer erkranken. Überdies ist eine gesunde Ernährung nicht nur wichtig für den Körper, sondern auch für den Kopf. Eine ausgewogene Kost sollte reichlich Vollkornprodukte, Obst und Gemüse, pflanzliche Kohlehydrate und fettarme Milchprodukte umfassen. Genügend Flüssigkeit, am besten in Form von Wasser oder ungesüßten Tees, darf ebenfalls nicht fehlen.

Gut für den Geist kann aber auch ein neues Hobby sein. Ein Musikinstrument oder eine Fremdsprache zu erlernen, fordert und fördert die grauen Zellen.

[Nachdruck mit freundlicher Genehmigung der Redaktion der Wr.Bezirkszeitung-Penzing]